前列腺也需补营养
前列腺是男性生殖器官中最大的一个附属性腺。虽然前列腺疾病与饮食营养并无直接因果关系,但不良的饮食习惯和嗜好,不平衡的营养状态都会引起前列腺的抵抗力下降,甚至诱发各种前列腺疾病。因此,饮食保健在前列腺疾病的防治中具有很重要的作用。
1、平衡膳食,食物应多样化。防止脂肪摄入过量,建议将每日的脂肪摄取量降低到总热量的20%以下。多吃新鲜蔬菜水果,如冬瓜、黄瓜、西红柿、大白菜、海带、香蕉、无花果等,这些都是有益于前列腺的食物。
2、注意元素硒与锌的摄入,它们是大量集中在前列腺的两种微量元素。其中,硒是抗氧化剂,可防止细胞遭受氧化破坏而引起肿瘤的生长,锌则可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用。
3、多摄取豆类食品。黄豆及其制品均含有丰富的大豆异黄桐类物质,可以保护前列腺。
4、适当食用植物种子类食物,包括榛子、松子、开心果、腰果、葵花子、南瓜仁等,它们对改善前列腺功能有一定作用。
5、多饮水,促进排尿。大量尿液能冲刷尿路,可以防止细菌和代谢废物的滞留,避免前列腺感染或功能紊乱。饮水以凉开水为佳,少饮浓茶。
6、忌食辛辣刺激性食物。辣椒、姜、咖喱、芥末、胡椒等可使前列腺充血肿胀,影响排尿。
7、忌烟酒。酒精有扩张血管的作用,会引起前列腺充血;烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质,不但可以直接毒害前列腺组织,而且还能干扰支配血管的神经功能,影响前列腺的血液循环,加重前列腺的充血。
总之,男性朋友要加油,保护和爱护好自己的第一大“县”哟!